大寒時節如何養生

2020-01-20 10:31:03 來源: 周口網 閱讀量:
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摘要:周口網訊 1月20日即將迎來大寒節氣,也是二十四節氣中的最后一個節氣,常言道“大寒小寒又一年”,大寒代表著過去的一年就快結束了,新的一年即將來臨,此時應該如何養生呢,來聽一下專家的建議!東新區人

周口網訊 1月20日即將迎來大寒節氣,也是二十四節氣中的最后一個節氣,常言道“大寒小寒又一年”,大寒代表著過去的一年就快結束了,新的一年即將來臨,此時應該如何養生呢,來聽一下專家的建議!

東新區人民醫院消化科副主任曹鵬說:“俗話說‘大寒大寒,防風御寒’,在‘大寒’時節要注意防風防寒,衣著要隨著氣溫的變化隨時增減。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物,以此來抗寒氣、保陽氣,如牛羊肉、雞肉、蓮子,銀耳等,還可以多食用一些黃綠色蔬菜,比如胡蘿卜,油菜,菠菜,不僅可以平衡飲食,還能為冬天的養生做好掃尾。另外,由于大寒時節適逢春節,一般家庭都會準備豐富的節日食物,此時要注意避免饑飽失調,多吃一些具有健脾消滯功效的食物,如山楂,柚子等,也可多喝小米粥進行調理。”

大家常說“冬天動一動,少鬧一場病”。大寒時節,天氣常變化,這個期間,應該做一些適宜的運動,但最好是一些慢運動。

曹醫生說:“大寒時節可進行慢跑、太極拳、廣場舞等,但要注意運動強度,根據天氣情況和身體情況適當進行體育活動,以微微出汗最好,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。在大寒節氣里,氣候一冷一熱很容易感冒,如果要運動的話,最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉,霧霾、下雪天,最好暫停鍛煉。”

曹醫生還提醒大家,要早睡晚起,勞逸結合,增強身體的免疫力。同時還要靜神少慮,怡神斂氣,只有這樣才可使體內氣血和順,做到“正氣存內,邪不可干”,有利于健康養生。

周口廣電全媒體記者 雷慧芳

編輯:王濤

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